간헐적단식효과1 30대 간헐적 단식, 효과와 주의사항 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식단 관리 방법입니다. 특히 30대는 바쁜 직장 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 체중 증가와 대사 질환 위험이 높아지는 시기입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 간헐적 단식을 선택하는 사람들이 늘어나고 있습니다.이번 글에서는 30대에게 적합한 간헐적 단식 방법과 그 효과를 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 1. 30대에 적합한 간헐적 단식 방법30대는 신진대사율이 서서히 감소하고, 활동량이 줄어들어 체중 관리에 어려움을 겪기 쉽습니다. 이러한 상황에서 적합한 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다. (1) 16:8 단식법하루 24시간 중 16시간을 공복으로 유지하고, 8.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
